1.) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
2.)есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
3.)не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.( а спать тогда сколько?)
4.)преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!( а мама говорила, что есть перд зеркалом нельзя, а то всю жизнь проешь)
5.)захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!( а чего его на работе сидеть, лучше ванную принять, можно прямо в офисе)
6.)картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.( или в крайнем случае погрызи сырую)
7.)не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.( хочешь кого то отравить-предложи ему чай)
8.) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению(только не надо давать зеленый чай, а то вместо отравления получишь успокоение).