(требуемое оборудование минимальное - коврик, табуретка и девушка)

Разминка
1. Выйдите на улицу.
2. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
3. Покрутите головой вправо-влево, пока не увидите симпатичную девушку. Девушку выбирайте в мини-юбке и кофточке с пуговичками, это важно.
4. Помашите девушке правой рукой. А теперь левой. А теперь обеими вместе.
5. Высоко подбрасывая колени, подбегите знакомиться.
6. Упадите на колено и слезно попросите ее зайти к вам домой и помочь с зарядкой. Падайте то на левое колено, то на правое, пока она не согласится. Летом, впрочем, можете провести зарядку и в парке, на свежем воздухе (только не забудьте коврик!).

Приседание с выпрыгиванием
1. Поставьте девушку на табуретку или там на скамейку в парке.
2. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
3. Присядьте, стараясь как можно больше увидеть под ее мини-юбкой.
4. Из положения «в приседе» совершите прыжок так, чтобы поцеловать девушку в щечку.
5. Повторяйте упражнение до тех пор, пока девушка не свалится с табуретки.

Отжимание
1. Положите на пол коврик.
2. На него положите девушку.
3. Примите положение «упор лежа» над девушкой.
4. Согните руки в локтях и зубами расстегните пуговку на ее кофточке.
5. Примите исходное положение.
6. Повторяйте упражнение до тех пор, пока все пуговки не будут расстегнуты.

Пресс
1. Лягте на коврик лицом вверх.
2. Усадите девушку (пуговки-то мы уже расстегнули, ага?) себе на ноги так, чтобы она прижимала их к полу.
3. Заложите руки за голову и поднимайте торс до тех пор, пока не сможете поцеловать девушку (ну, куда дотянетесь). Старайтесь не помогать себе руками!
4. Повторяйте упражнение до тех пор, пока девушка не потребует развития темы.

Поднятие тяжестей
1. Проводите девушку до дома. У подъезда возьмите ее на руки.
2. Поднимитесь по лестнице на верхний этаж.
3. Воровато оглядитесь, и, если никого нет… сами догадаетесь, что делать?
4. Спуститься, так и быть, можете на лифте.
5. Повторяйте упражнение до тех пор, пока девушка не запросит пощады.

Если после данного упражнения девушка начала клянчить обручальное колечко с брульянтом, можете дополнить зарядку наклонами.

Наклоны
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Не сгибая коленей, наклоните корпус.
3. Стукнитесь головой об пол.
4. Повторяйте, пока не надоест.

Примечание:
Зарядку можно проводить с утяжелением. Найдите еще одну девушку, поувесистее. Посадите ее себе на шею и выполняйте упражнения. Если же вы желаете закалиться не только телом, но и духом, посадите на шею маму. Если вы отпетый экстремал – то девушкину, а так – свою.