Диетические котлеты
70 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
куриное филе - 500 гр
рис (отварной) - 100 гр
кабачок - 200 гр
морковь - 1 шт.
лук - 1 шт.
зелень (лук, укроп, петрушка) - 1 пучок
яйцо - 1 шт.
соль, перец - по вкусу
мука - 2 ст. лож.
Шаг 1
Мясо, лук и морковь прокрутить через мясорубку. Кабачок натереть на толстой терке и отжать сок который образуется.
Шаг 2
Перемешать фарш, кабачок и отварной рис. Сюда же мелко порежьте зелень. Добавьте яйцо и специи по вкусу. Сформируйте котлеты и обваляйте их в муке или панировочных сухарях.
Шаг 3
Обжарьте на небольшом количестве масла по 5 минут с каждой стороны или приготовьте в пароварке.
70 ккал на 100 гр
Ингредиенты:
куриное филе - 500 гр
рис (отварной) - 100 гр
кабачок - 200 гр
морковь - 1 шт.
лук - 1 шт.
зелень (лук, укроп, петрушка) - 1 пучок
яйцо - 1 шт.
соль, перец - по вкусу
мука - 2 ст. лож.
Шаг 1
Мясо, лук и морковь прокрутить через мясорубку. Кабачок натереть на толстой терке и отжать сок который образуется.
Шаг 2
Перемешать фарш, кабачок и отварной рис. Сюда же мелко порежьте зелень. Добавьте яйцо и специи по вкусу. Сформируйте котлеты и обваляйте их в муке или панировочных сухарях.
Шаг 3
Обжарьте на небольшом количестве масла по 5 минут с каждой стороны или приготовьте в пароварке.
4
Коментарі
Alyana
117.09.13, 17:10
лучше постить сюда http://cook.i.ua/
якошка
217.09.13, 17:10
это в рецепты!!!!
Etelion
317.09.13, 17:12
я думав буде щось на кшталт
Шаг 4 пустите кота на кухню на 2 сек
Шаг 5 гоняйтесь за котом с котлетой пока не сбросите 1-1,5кг
если кота поймали раньше повторить шаг 4
serhiy1994
417.09.13, 18:05Відповідь на 1 від Alyana
спасибо за ЦУ)
serhiy1994
517.09.13, 18:06Відповідь на 3 від Etelion
наступного разу так і зроблю
Etelion
617.09.13, 19:50Відповідь на 5 від serhiy1994
але без