Повышенная отечность особенно доставляет проблемы в летнее время. И женщины страдают от этого чаще. Многие уверены, что это косметическая проблема, возникающая из-за употребления большого количества жидкости. Но это не совсем так.

Элементарные причины – усталость ног, жара, следствие привычки закидывать нога на ногу. При повышении температуры воздуха жидкость хуже выводится из организма. У женщин осложняется процесс ежемесячными гормональными изменениями в организме. Чтобы не провоцировать отеки, откажитесь летом от жирной и крахмалистой пищи. Но налегайте на продукты с калием и кальцием. И снимите с себя «закольцованные» украшения – цепочки, перстни, браслеты. Это освободит ток крови по мелким сосудам, в результате улучшится кровообращение. Для установления причины проконсультируйтесь у нескольких врачей: терапевта, флеболога, кардиолога, уролога.

Избавляем ноги от отеков
Если ноги сильно отекают, разуйтесь и разомните ступни подушечками пальцев

Проблемы с сосудами

Если отеки сопровождаются тяжестью в ногах, то их причина в расширенных капиллярах или венах на ногах. Проблемы с сосудами возникают при злоупотреблении тесной обувью, стрейчевыми лосинами, продолжительной работой в сидячем положении или стоя.

Помощь. Вечером и после обеда полежите минут 20 с приподнятыми на валике ногами. Утром и на ночь принимайте контрастный душ, плавайте полчаса в день. Пользуйтесь днем компрессионными гольфами. Они помогают сосудам быть в тонусе – предотвращают застой крови. А вот ношение компрессионных чулок – противопоказано. Они перетягивают бедра, ухудшая этим кровообращение.

Плоскостопие

Если причина отеков ортопедическая, то в этом случае очень важен правильный подбор обуви.

Помощь. Не носите обувь на высоком каблуке или совсем без каблука. Идеальная высота каблука 4–5 см. Обувь должна быть широкой, чтобы пальцы ног не сдавливались.

Плоскостопие

Кардиопроблемы

Если отекают лодыжки ног – это может быть первым симптомом сердечной недостаточности. Чаще такие отеки встречаются у пожилых людей, которые страдают кардиологическими заболеваниями.

Помощь. Уменьшите употребление жидкости и срочно обследуйтесь.

Почечная недостаточность

Если литр выпитой жидкости не «гонит» в туалет через 1,5 часа, то почкам нужна помощь.

Помощь. Используйте мочегонные средства (настои из коры и ягод бузины; отвары из березовых листьев и почек, цветов липы; экстракт полевого хвоща). Но принимайте их осторожно – сильно снижают артериальное давление.

Экстренная помощь уставшим ногам

Лед или охлаждающая ванна. Протрите ноги кусочками льда. Или на 5–10 минут опустите ноги в холодную воду с морской или поваренной солью (2 ст. л. на 1 л воды или 2 ст. л. хвойного экстракта), затем щипками помассируйте отекшие участки снизу вверх.

Чеснок. Измельченную головку чеснока залейте стаканом кипятка. Настоявшейся охлажденной кашицей натрите отекшие места, через 30 минут смойте прохладной водой.

Мази. Применяйте специальные мази, содержащие рутин и гепарин (они укрепляют кровеносную систему). Это троксевазин, гепариновая мазь, лиотон и т.д.

Зарядка. Пять несложных упражнений для ног.

Поставьте правую ступню на левую, поднимите как можно выше носок левой ступни, затем правой.

Встаньте на носочки, постойте так несколько секунд, сделайте 5–10 легких прыжков на цыпочках.

Перемещайте вес тела с пятки на носок, с внешней стороны стоп на внутреннюю и наоборот.

Сидя на стуле, поднимите ноги и делайте круговые движения ступнями.

Согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх.

Советы фитотерапевта

Наталия Земная, фитотерапевт:

Наталия Земная
Прикладывайте листья бузины или красной свеклы, отваренные в молоке (2 мин.) к отекам.

Приложите тертую морковь на больное место в виде компресса на 2 часа.

Натрите свежий картофель, к 100 г. кашицы добавьте чайную ложку меда.

Нанесите на места отека компресс на 2 часа. Можно брать отварной картофель с добавлением сметаны.

Смешайте 2 ст. л. кашицы из капусты с белком одного яйца. Нанесите на место отека.

Приготовьте мазь из листьев или корня лопуха. Для этого 1 ст. л. растения заварите в стакане кипятка, держите на водяной бане 20 минут, охладите, процедите. Смешайте отвар со сливочным маслом в пропорции: 1 часть отвара + 4 части масла.

Подробнее http://www.blik.ua/content/view/33245/40/#ixzz0v3xEfBpk